四百米渡海登島障礙訓(xùn)練是指通過克服場地障礙使受訓(xùn)對象適應(yīng)渡海登島作戰(zhàn)的一種體能訓(xùn)練。其障礙設(shè)置模擬渡海登島作戰(zhàn)過程中的裝載、航渡、換乘、搶灘登陸等特殊狀態(tài)，對提高受訓(xùn)者的海上作戰(zhàn)能力有著巨大幫助。

其場地設(shè)置采用4次回轉(zhuǎn)，共10個障礙項目，依次是軟橋、螺旋梯、高低橫木、繩網(wǎng)、輪胎攀臺、搖擺平臺、晃動橫梯、跨網(wǎng)、阻絕墻、模擬沙灘。

接下來跟著小編一起解密400米渡海登島

總結(jié)一份“通關(guān)秘訣”

第一關(guān)：軟橋

此關(guān)模擬艦船裝載與換乘的不穩(wěn)定狀態(tài)，主要考驗戰(zhàn)士們的協(xié)調(diào)性和平衡能力。

通過技巧：

重心放低步子準(zhǔn)，目光平視身體穩(wěn)。

速度越快晃動小，找準(zhǔn)中線勻速跑。

第二關(guān)：螺旋梯

此關(guān)意在模擬海上顛簸不止的船艙，主要鍛煉戰(zhàn)士們的抗眩暈?zāi)芰Α?/p>

通過技巧：

手腳協(xié)力登頂端，兩臂張開壓欄桿。

腿夾滑竿稍用力，落地瞬間要屈膝。

第三關(guān)：高低橫木

此關(guān)意在模擬船只上的高低障礙物，由4根高低不同的橫桿交錯構(gòu)成。

通過技巧：

插腿低頭降重心，手撐跨杠順勢蹲。

高低銜接最關(guān)鍵，呼吸節(jié)奏要調(diào)勻。

第四關(guān)：繩網(wǎng)

此關(guān)主要磨煉操作者克服恐高心理的能力。

通過技巧：

手抓鐵鏈腳蹬實，發(fā)力方向是豎直。

貼桿跨腿翻過網(wǎng)，先講安全再省時。

第五關(guān)：輪胎攀臺

這一關(guān)難度大，由吊板、懸掛輪胎、麻繩和軟梯組成。主要考驗操作者通過空中障礙物的能力。

通過技巧：

先手后腳，步步為營。

障礙下法，建議用繩。

第六關(guān)：搖擺平臺

此關(guān)意在模擬海浪中晃動的甲板，主要錘煉操作者在不穩(wěn)定狀態(tài)下的平衡能力。

通過技巧：

起跳踏上平臺，身體緊貼立柱。

動作把握節(jié)奏，轉(zhuǎn)身要邁大步。

第七關(guān)：晃動橫梯

此關(guān)由高低錯落的晃動橫梯組成，主要鍛煉操作者的平衡性和恐高心理。

通過技巧：

抓杠引體上云梯，俯身爬行重心低。

下落過程要抖腹，雙腳接地要屈膝。

第八關(guān)：跨網(wǎng)

此關(guān)意在模擬漫水橋面和海邊灘涂，主要鍛煉戰(zhàn)士們的靈活性和協(xié)調(diào)性。

通過技巧：

高抬快落，找準(zhǔn)中線，大步向前。

第九關(guān)：阻絕墻

此關(guān)主要鍛煉操作者的攀登能力。

通過技巧：

高抬快落，找準(zhǔn)中線，大步向前。

第十關(guān)：模擬沙灘

最后一關(guān)模擬沙灘登陸，主要鍛煉操作者沙灘沖刺能力。

通過技巧：沖就完事了！